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Alzheimer Aprende y Actúa es un evento gratuito diseñado para orientar y sensibilizar a personas con Alzheimer, cuidadores, familiares y al público en general.
Su objetivo es ofrecer herramientas para comprender mejor la enfermedad y otras demencias, fomentar el diagnóstico temprano y promover una cultura de prevención y cuidado.
Prevenir, detectar y afrontar la demencia es posible cuando contamos con información clara y apoyo adecuado. Desde reducir riesgos antes de que aparezcan los síntomas, hasta reconocer las primeras señales y saber a quién acudir, cada paso cuenta para cuidar la salud de nuestro cerebro y nuestra calidad de vida.
Aunque hoy no exista una cura para las demencias, hay mucho que sí podemos hacer para reducir el riesgo de desarrollarlas o retrasar su aparición. Los hábitos que elegimos cada día marcan la diferencia, y empezar ahora es la mejor inversión para la salud de nuestro cerebro.
No todos los olvidos son parte natural del envejecimiento. Reconocer a tiempo cambios en la memoria, el lenguaje o el comportamiento puede ser la clave para recibir apoyo y tratamiento temprano. Saber qué observar es el primer paso para actuar.
Detectar una demencia requiere del trabajo conjunto de distintos profesionales de la salud. Médicos, neuropsicólogos, terapeutas y trabajadores sociales cumplen un papel esencial para dar un diagnóstico preciso y ofrecer las mejores opciones de apoyo.
El miedo a recibir un diagnóstico puede ser abrumador, pero enfrentarlo con la información correcta y el acompañamiento adecuado puede cambiar por completo la experiencia. Conocer los pasos, derechos y recursos disponibles ayuda a transitar este momento con más confianza.
Hoy en día sabemos que hasta el 45% de los casos de demencia en el mundo podrían prevenirse o retrasarse si se modifican ciertos factores de riesgo a lo largo de la vida. En Alzheimer – Aprende y Actúa 2025, basamos nuestro programa en estos 14 factores de riesgo prevenibles, para promover una cultura de prevención y conciencia en todas las edades. Porque lo que haces hoy, también protege tu memoria mañana.
Tener menos de 12 años de educación formal representa un 5% del riesgo atribuible a la demencia. La escolaridad temprana estimula el desarrollo de redes neuronales, lo que fortalece la “reserva cognitiva”, es decir, la capacidad del cerebro para adaptarse y resistir el daño.
Aunque ya no estemos en la etapa escolar, nunca es tarde para cuidar el cerebro.
Aprender cosas nuevas, leer, participar en talleres o cursos, y mantenernos mentalmente activos puede contrarrestar los efectos de una baja escolaridad. El aprendizaje continuo también es prevención.
La pérdida de audición en la mediana edad puede contribuir hasta en un 7% al riesgo de demencia, al reducir la comunicación y la interacción social. El esfuerzo adicional que el cerebro debe hacer para interpretar sonidos también puede desgastarlo con el tiempo.
Usar auxiliares auditivos cuando sea necesario, hacerse chequeos periódicos y mantener ambientes con buena acústica ayuda a proteger la memoria y las funciones cognitivas.
Tener el colesterol LDL elevado afecta la circulación y la salud de los vasos sanguíneos del cerebro, lo que puede contribuir a la demencia. Este factor representa aproximadamente un 7% del riesgo total atribuible a la enfermedad.
Controlar los niveles mediante alimentación equilibrada, ejercicio regular y seguimiento médico protege tanto el corazón como el cerebro.
Sentimientos persistentes de tristeza o depresión aumentan el riesgo de deterioro cognitivo y representan cerca del 3% del riesgo de demencia. La falta de estímulo emocional y cognitivo afecta la comunicación entre neuronas y puede acelerar la pérdida de memoria.
Buscar apoyo psicológico, realizar actividades que generen bienestar y mantener relaciones sociales activasa contribuye a preservar la función cerebral y mejorar la calidad de vida.
Golpes fuertes en la cabeza, como los que se producen en accidentes o deportes de contacto, pueden aumentar hasta en un 3% el riesgo de desarrollar demencia. Estas lesiones dañan las conexiones neuronales y generan inflamación cerebral.
Prevenir accidentes, usar equipo de protección y atender oportunamente cualquier traumatismo craneal ayuda a mantener la salud cognitiva
No realizar suficiente actividad física se relaciona con un mayor riesgo de deterioro cognitivo, contribuyendo en un 2% a la aparición de demencia. La falta de movimiento disminuye la circulación cerebral y reduce la formación de nuevas neuronas.
Incorporar caminatas, ejercicios de fuerza o actividades cardiovasculares de manera regular fortalece tanto el cuerpo como la mente y favorece la memoria y otras funciones cognitivas.
Los niveles elevados de glucosa en sangre pueden afectar los vasos sanguíneos del cerebro y la comunicación entre neuronas, incrementando hasta un 2% el riesgo de demencia.
Controlar la diabetes mediante alimentación balanceada, actividad física y supervisión médica protege la memoria y reduce la inflamación cerebral. La prevención metabólica impacta directamente en la salud de nuestro cerebro.
Fumar incrementa el riesgo de deterioro cognitivo y representa aproximadamente un 2% del riesgo atribuible a la demencia. El tabaco daña los vasos sanguíneos, genera inflamación y disminuye la oxigenación cerebral.
Dejar de fumar y evitar la exposición al humo ambiental contribuye a proteger la memoria y otras funciones cognitivas. Respirar aire limpio también favorece la salud cerebral.
La presión arterial alta afecta los vasos sanguíneos del cerebro y puede dificultar la irrigación, contribuyendo en un 2% al riesgo de demencia.
Controlar la presión con hábitos de alimentación saludable, ejercicio y seguimiento médico ayuda a mantener la función cerebral y reduce la posibilidad de deterioro cognitivo con la edad.
La obesidad está relacionada con inflamación crónica, resistencia a la insulina y enfermedades cardiovasculares, todos factores que dañan la salud cerebral. Incrementando 1% el riesgo de padecer demencia, además es factor de riesgo para comorbilidades como diabetes, hipertensión y exceso de lipoporteínas de baja densidad (colesterol LDL). Mantener un peso saludable mediante alimentación balanceada y actividad física regular protege la función cognitiva, además de la salud general del organismo.
El consumo excesivo de alcohol daña las neuronas, altera la memoria y contribuye en un 1% al riesgo de demencia. El exceso de alcohol también genera inflamación y afecta la comunicación cerebral.
Beber con moderación o abstenerse protege la memoria y ayuda a mantener la función cognitiva estable a lo largo del tiempo.
No mantener relaciones sociales activas puede aumentar hasta en un 5% el riesgo de desarrollar demencia. La falta de interacción reduce la estimulación cognitiva y puede generar depresión, afectando la memoria y otras funciones cerebrales.
Participar en grupos, actividades comunitarias o mantener contacto regular con amigos y familiares fortalece el cerebro y favorece la resiliencia cognitiva.
Estar expuesto a altos niveles de contaminación atmosférica contribuye hasta en un 3% al riesgo de demencia. Los contaminantes generan inflamación y afectan la circulación cerebral, lo que puede acelerar el deterioro cognitivo.
Evitar ambientes contaminados cuando sea posible, ventilar los espacios y utilizar purificadores de aire son acciones que ayudan a proteger la función cerebral.
La disminución de la visión afecta la exploración del entorno y limita la estimulación cognitiva, aumentando cerca de un 2% el riesgo de demencia. La pérdida visual también puede generar aislamiento social y afectar la memoria.
Corregir problemas visuales con lentes adecuados, realizar chequeos oftalmológicos regulares y estimular otros sentidos contribuye a preservar la función cerebral y la autonomía.
Aunque los factores de riesgo aparecen en distintas etapas de la vida —desde la infancia hasta la vejez—, lo más importante es saber que a cualquier edad podemos comenzar a reducirlos. La mayoría están profundamente ligados a nuestros hábitos diarios y estilo de vida: lo que comemos, cuánto nos movemos, cómo nos relacionamos, si dormimos bien o atendemos nuestra salud física y emocional.
Gracias a su confianza y generosidad, este evento llega a más familias, llevando información, esperanza y acción en la lucha contra el Alzheimer y otras demencias
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Este esfuerzo está alineado con la evidencia internacional más reciente, destacando los 14 factores de riesgo modificables que pueden reducir la probabilidad de desarrollar demencia. A través de charlas, entrevistas, materiales audiovisuales y recursos descargables, el evento busca empoderar a la comunidad para actuar hoy y proteger la memoria del mañana.
Organizado por Alzheimer México, I.A.P., este evento se realiza desde 2014 cada año en el marco del Día Mundial del Alzheimer, que se conmemora el 21 de septiembre. Su propósito es acercar a la población información confiable, práctica y accesible sobre esta condición, fortaleciendo la conciencia, el apoyo y la acción en torno a la salud cerebral.
Dr. Juan Francisco Flores Vázquez
Médico Cirujano egresado del Centro Universitario de Ciencias de la Salud de la Universidad de Guadalajara. Es Especialista en Psiquiatría por la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), con residencia en el Hospital Psiquiátrico Fray Bernardino Álvarez. Cuenta con una Alta Especialidad en Medicina en Envejecimiento Cognitivo y Demencias por la UNAM y el Instituto Nacional de Neurología y Neurocirugía. Es Maestro en Ciencias Médicas y Doctor en Ciencias por la UNAM y la Universidad de Groningen en los Países Bajos. Actualmente, es Investigador en Ciencias Médicas "C" en la Dirección de Investigación Epidemiológica-Clínica del Instituto Nacional de Geriatría (INGER). Su investigación se centra en la salud mental y los trastornos neurocognitivos en adultos mayores.
Dra. Ana Luisa Sosa Ortiz
Psiquiatra y Doctora en Epidemiología Psiquiátrica por King’s College London. Es Investigadora en Ciencias Médicas “E” del Instituto Nacional de Neurología y Neurocirugía, donde fundó y dirige el Laboratorio de Envejecimiento Cognitivo y Demencias. Miembro nivel III del Sistema Nacional de Investigadores y de la Academia Nacional de Medicina, ha liderado el primer estudio poblacional de demencias en México. Sus líneas de investigación incluyen factores de riesgo, algoritmos diagnósticos y métodos de detección temprana del Alzheimer mediante neuroimagen. Con más de 100 publicaciones y 3,800 citas, es referente nacional e internacional en psiquiatría geriátrica y demencias.
Dra. Adela Hernández Galván
Doctora en Psicología por la UNAM, con formación en Neuropsicología y Psicología por la UAEM. Profesora Investigadora de Tiempo Completo en el CITPsi-UAEM, donde coordina el área de neuropsicología de adultos y la Clínica de la Memoria. Sus líneas de investigación se centran en envejecimiento cognitivo, demencias y cognición social, desarrollando baterías de evaluación como COGSOC-AM. Fue fundadora y presidenta de la Federación Mexicana de Alzheimer y de la Asociación Morelense de Alzheimer. Ha publicado artículos, capítulos y libros, y coordinó el volumen La salud mental en y desde la universidad en el contexto de la pandemia. Es miembro activo de asociaciones nacionales de neuropsicología y demencias.
Mtra. Sara Torres Castro
Psicóloga y Maestra en Sistemas de Salud, actualmente adscrita al Instituto Nacional de Geriatría (INGER) en Ciudad de México. Se especializa en demencia, intervenciones psicosociales, atención centrada en la persona, bioética del envejecimiento, estigma en demencias y apoyo al cuidado. Entre sus proyectos vigentes destacan la Iniciativa Global Dementia Friends, estudios sobre capacidad de decisión y participación de personas con demencia, y el desarrollo de herramientas para evaluar calidad de vida y condiciones laborales de cuidadores de adultos mayores. En los últimos años ha publicado múltiples artículos en revistas internacionales como BMJ Open y Journal of Alzheimer’s Disease.
Estos factores no dependen solo de la genética, sino de decisiones, entornos y hábitos que comienzan desde la infancia y continúan hasta la vejez. Esto quiere decir que casi la mitad de los casos de demencia están ligados a elementos que sí podemos cambiar.
Dra. Paloma Roa Rojas
Doctora en Neurociencias de la Conducta y Maestra en Neuropsicología, ambas por la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM). Actualmente, es Investigadora en Ciencias Médicas en la Dirección de Investigación Epidemiológica-Clínica del Instituto Nacional de Geriatría (INGER). Su labor se centra en el estudio de la salud mental y los trastornos neurocognitivos en adultos mayores, con énfasis en la depresión, la soledad y la sarcopenia. Ha participado en investigaciones como la evaluación de la mortalidad en adultos mayores mexicanos y la relación entre la sarcopenia y los síntomas depresivos clínicamente significativos. Es autora de diversas publicaciones científicas en revistas nacionales e internacionales
Dra. Zazil A. Ramírez
Médica Geriatra en la Ciudad de México, ofrece valoración geriátrica integral, atención a demencias, trastornos del sueño, rehabilitación y síndrome de caídas.Su enfoque es holístico e intencionado, combinando atención médica integral con empatía hacia el paciente. Especialista en envejecimiento cognitivo y demencias por el Instituto de Neurología y Neurocirugia Manuel Velasco.
Dra. Karla Patricia Gutiérrez Sánchez
Médico Cirujano General por la UNAM, psiquiatra y especialista en Psicogeriatría así como en Envejecimiento Cognitivo y Demencias por el Instituto Nacional de Neurología y Neurocirugía Manuel Velasco Suárez. Es profesora titular de pregrado en la Facultad de Medicina de la UNAM y posee una Maestría en Dirección y Administración en Salud. Participa como rater clínico en el proyecto DIAN, dentro del laboratorio de demencia del Instituto Nacional de Neurología y Neurocirugía.
Dr. Agustín Torres Cid
Psiquiatra y Psicogeriatra con formación en la UNAM y el Instituto Nacional de Psiquiatría Ramón de la Fuente Muñiz. Se especializa en salud mental del adulto mayor, demencia, depresión y ansiedad, con un enfoque psicoeducativo y preventivo. Es autor del libro Guía para sobrevivir al proceso de cuidar a una persona con demencia Alzheimer y otros tipos de demencia. Ha participado en programas como Cuídate para Cuidar y Bien y Saludable, y en medios como Canal Once y el podcast Antes de Morir.
Dra. María Elena Álvarez Cervantes
Médico General egresada de la Universidad Panamericana. Realizó su especialidad en Geriatría en el Hospital Central Norte de PEMEX y cuenta con una Alta Especialidad en Envejecimiento Cognitivo y Demencias por el Instituto Nacional de Neurología y Neurocirugía Manuel Velasco Suárez. Ofrece atención geriátrica integral con un enfoque que incluye el manejo de demencias, trastornos del sueño, depresión, síndrome de caídas y enfermedades crónicas. Además, ha participado en conferencias y cursos sobre envejecimiento cognitivo y demencias, contribuyendo al desarrollo de la geriatría en México.
Dra. Marisol Valdés Escárcega
Médica Geriatra certificada, coordinadora de la Clínica del Adulto Mayor Edad de Oro en Médica Sur y responsable de la Clínica de Geriatría del CIDyT. Con amplia experiencia en valoración geriátrica integral, síndromes geriátricos, rehabilitación, nutrición, salud mental y atención interdisciplinaria, su labor se centra en preservar la funcionalidad, autonomía y calidad de vida de las personas mayores. Ha participado como ponente en simposios sobre Alzheimer y envejecimiento, abordando diagnóstico diferencial, tratamientos farmacológicos y no farmacológicos, así como aspectos psicosociales del cuidado. Comprometida con la atención integral y la docencia, impulsa modelos de cuidado que promueven un envejecimiento digno, saludable y activo desde la práctica clínica y académica.
Dr. Jorge Yamamoto
Endocrinólogo con formación en la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM). Es fundador de la Policlínica para la Atención de la Diabetes México y de Preventive Integral Medicine. Ha sido gerente médico en diabetes en la industria farmacéutica hasta 2015 y miembro del comité de expertos externos del Comité de Nuevas Moléculas de COFEPRIS. Es conferencista certificado y miembro del comité científico de la Federación Mexicana de Diabetes y de Ciencia en Obesidad Galenus. Actualmente, es coordinador e investigador principal del Centro de Investigación Clínica Villa Coapa la Vereda.
Mtro. Juan Núñez Guadarrama
Licenciado en Derecho y activista en salud pública, con una amplia trayectoria en la promoción de políticas para el control de enfermedades no transmisibles (ENT) en México. Desde 2013, se desempeña como Coordinador de la Coalición México Salud-Hable, una red de organizaciones que impulsa acciones contra el consumo de tabaco, alcohol y alimentos ultraprocesados, entre otros factores de riesgo. Fue Subdirector de Coordinación del Consejo Nacional contra las Adicciones (1995–2007) y Coordinador de la Alianza Nacional para el Control del Tabaco (2009–2019). Es Socio Fundador de Salud Justa México, donde actualmente coordina coaliciones y participa activamente en foros internacionales sobre ENT.
Dr. Amir Gómez León Mandujano
Cardiólogo y Geriatra egresado de la UNAM, con especializaciones en Cardiología y Cardiología Geriátrica. Cuenta con más de 15 años de experiencia en instituciones médicas de prestigio como el Hospital HMG Coyoacán y el Hospital MONCOR Cardiología, en la Ciudad de México. Es docente en la Facultad de Medicina de la UNAM y ha colaborado académicamente con la Universidad La Salle, el Instituto Nacional de Salud Pública y el Instituto Nacional de Geriatría de la Secretaría de Salud. Ha publicado diversos trabajos de investigación clínica en revistas nacionales e internacionales, así como capítulos de libros, y es miembro titular de la Sociedad Mexicana de Cardiología, la Sociedad de Geriatras de México y la Asociación Mexicana de Gerontología y Geriatría, entre otras. Es conferencista y ha sido invitado a diversos foros nacionales e internacionales
Dr. Héctor Esquivias
Médico psiquiatra con destacada experiencia clínica, docente y de investigación en el vínculo entre la obesidad y la salud mental. Fue investigador en ciencias médicas y coeditor de la revista Salud Mental en el Instituto Nacional de Psiquiatría Ramón de la Fuente Muñiz, donde también lideró proyectos educativos; actualmente colabora como asesor editorial externo de dicha publicación. Es coautor de las guías mexicanas para el manejo del sobrepeso y la obesidad en adultos, y autor de diferentes artículos científicos y capítulos de libro. Su enfoque combina evidencia científica con una visión humanista, promoviendo una atención empática, integral y libre de estigma.
Mtra. Irma Hernández Berber
Licenciada en Psicología y Custodia Clase A de la Junta de Servicios Generales de Alcohólicos Anónimos (JSG) en México. Actualmente, se desempeña como Secretaria de la JSG y Coordinadora del Comité de Información Pública. Con una trayectoria de más de 20 años en el movimiento de Alcohólicos Anónimos, ha sido entrevistada en diversos medios, incluyendo programas como Sale el Sol, Venga la Alegría y Vivalavi, donde ha compartido su experiencia y perspectiva sobre la recuperación y el servicio en el contexto de AA.
Dra. Emilia Chino
Médica Geriatra con formación en Salud Pública, especializada en el cuidado integral de personas mayores. Cuenta con experiencia en el diseño e implementación de servicios para adultos mayores con dependencia funcional, incluyendo el primer centro de día en una institución de seguridad social en América Latina y el Caribe. . Su enfoque se centra en promover un envejecimiento saludable y en acompañar a las personas mayores y sus familias en este proceso.
Mtro. Roberto Muñoz
Biólogo por la UNAM y Maestro en Estudios Regionales en Medio Ambiente y Desarrollo por la Universidad Iberoamericana Puebla, Roberto Muñoz Cruz ha dedicado su carrera al análisis y gestión ambiental en México. Ha trabajado en instituciones como la Secretaría del Medio Ambiente del Gobierno del Distrito Federal y la Procuraduría Ambiental y del Ordenamiento Territorial (PAOT). Su experiencia abarca temas como la calidad del aire, la contaminación atmosférica y la salud ambiental. Es autor de publicaciones sobre la evaluación de políticas públicas en áreas naturales protegidas y adaptación al cambio climático. Actualmente, se desempeña como Profesor Titular B en el Departamento de Ciencias Sociales y Políticas de la Universidad Iberoamericana Ciudad de México, donde imparte cursos relacionados con el medio ambiente y el desarrollo sostenible.
Dr. Ulises Pérez Zepeda
Médico Cirujano con Maestría en Ciencias Médicas por la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM). Cuenta con especialidades en Medicina Interna y Geriatría, también avaladas por la UNAM. Actualmente, es Investigador en Ciencias Médicas "D" en el Instituto Nacional de Geriatría (INGER), donde se especializa en el estudio de la fragilidad y el envejecimiento saludable en adultos mayores. Ha participado en estudios como el Estudio Mexicano de Salud y Envejecimiento (MHAS) y en investigaciones sobre la fragilidad y la sarcopenia en adultos mayores. Es autor de numerosos artículos científicos y ha colaborado en proyectos internacionales sobre envejecimiento y salud pública.
Reducir riesgos no garantiza que no tendremos demencia, pero sí puede evitarla en muchos casos o retrasar su aparición. Sobre todo, mejora nuestra calidad de vida. Nunca es tarde para empezar a cuidarse, aprender algo nuevo, cambiar una rutina o pedir ayuda. Cuidar el cerebro es una tarea de todos los días. La demencia no se puede detener ni revertir, pero sí se puede retrasar su aparición o ralentizar su progresión, permitiéndonos vivir más tiempo con bienestar.
Dra. Mariana Longoria Ibarrola
Médica Psiquiatra y Especialista en Envejecimiento Cognitivo y Demencias. Adscrita a la clínica de demencias del Instituto Nacional de Neurología y Neurocirugía Manuel Velasco Suárez (INNNMVS), coordina el laboratorio de demencias y es Senior Atlantic Fellow del Global Brain Health Institute. Profesora de pregrado en la UNAM y la Universidad Anáhuac, ha impartido cursos sobre diagnóstico, clasificación y manejo farmacológico de demencias. Ha participado en redes internacionales como 10/66, DIAN y ReDLat y cursado fellowships en UCSF y Houston Methodist Neurological Institute. Su investigación abarca demencias de inicio temprano, frontotemporales, priónicas y Alzheimer.
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